Ser feliz é uma arte

Por JADER MENEZES 05/05/2013

Ser feliz é uma bênção em nossas vidas, leia esta mensagem e reflicta sobre sua felicidade – leia esta mensagem, seja feliz, tenha um dia de felicidade!

1) Acorde todas as manhãs com um sorriso. Esta é mais uma oportunidade que você tem para ser feliz.

2) Seja seu próprio motor de ignição. O dia de hoje jamais voltará. Não o desperdice, pois você nasceu para ter felicidade!

3) Enumere as boas coisas que você tem na vida. Ao tomar consciência do seu valor, você será capaz de ir em frente com muita força, coragem e confiança para ser felicidade!

4) Não se queixe do seu trabalho, do tédio, da rotina, pois é o seu trabalho que o mantém alerta, em constante desenvolvimento pessoal e profissional. Além disso, o trabalho te ajuda a manter a dignidade. Acredite. Seu valor está em você mesmo, acredite nisso e você vai ser feliz.

5) Não se deixe vencer, não seja igual, seja diferente. Se nos deixarmos vencer, não haverá surpresas, nem alegrias …

6) Consciencialize que a verdadeira felicidade está dentro de você. A felicidade não é ter ou alcançar, mas sim, dar. Estenda sua mão.

7) Compartilhe. Sorria. Abrace. A felicidade é um perfume que você não pode passar nos outros sem que o cheiro fique um pouco em suas mãos.

8) O importante de você ter uma atitude positiva diante da vida, ter o desejo de mostrar o que tem de melhor, é que isso produz maravilhosos efeitos colaterais. Não só cria um espaço feliz para o que estão ao seu redor, como também encoraja outras pessoas a serem mais positivas.

9) Trace objectivos para cada dia. Você conquistará seu arco-íris, um dia de cada vez. Seja paciente.

10) O tempo para ser feliz é agora. O lugar para ter felicidade é aqui!

EMOÇÕES E PENSAMENTOS...

 

Os efeitos das emoções e pensamentos negativos no corpo:

Por MELHOR COM SAÚDE 19/10/2015

Há várias décadas, tem crescido o interesse pela relação entre as emoções, os pensamentos e o corpo físico. A comunidade científica já aceitou a inegável influência que esses factores “invisíveis” têm sobre nosso corpo.

Como por exemplo, ao sofrer uma grande dor emocional, como a perda de um ente querido, alguém pode sofrer um ataque cardíaco ou um derrame, o que pode até levar à morte.

Mas, quando as emoções não são tão intensas, é um pouco mais difícil notar a relação entre elas e o estado da nossa saúde. Além disso, os pensamentos que alimentamos também podem influenciar nosso bem-estar, para bem e para mal.

Sintomas físicos da relação corpo-mente

A relação entre as emoções e o nosso corpo é bem conhecida pela sabedoria popular. Algo que percebemos graças à experiência e ao instinto. Por exemplo, é comum sentirmos dor de barriga antes de uma prova, entrevista de emprego ou outra situação em que seremos avaliados.

A dor de estômago também pode ser sintoma de stress, como quando temos dificuldades no trabalho, nos relacionamentos ou problemas financeiros.

Dificuldades para dormir, perda do apetite e tremores também são sintomas de uma mente stressada.

A ansiedade pode levar algumas pessoas a procurar conforto na comida, sobretudo em alimentos ricos em açúcar e carboidratos, como chocolate, bolos, biscoitos, coxinhas, pizzas etc. Isso pode levar ao aumento de peso e a todos os problemas associados a ele.

A vergonha faz nosso rosto ficar vermelho e o medo faz com que o nosso rosto fique pálido. Quando a emoção é muito forte, o coração bate mais rápido, aumentando a pressão arterial.

Enfim, há muitas “provas” de que as emoções têm influência directa sobre o nosso corpo, o que pode causar doenças. Mas será que podemos ter algum domínio sobre o que sentimos e pensamos?

Afirmações positivas para curar

A autora Louise Hay é uma das mais respeitadas quando se trata de afirmações para a saúde, prosperidade, bem-estar e cura. Nos seus livros “Você pode curar sua vida”, “Cure seu corpo” e “O poder das afirmações positivas”, ela compartilha muitas informações valiosas sobre como você pode assumir a responsabilidade pelas suas emoções e pensamentos, curando, assim, não apenas o corpo, mas também todas as áreas da sua vida.

Louise acredita que o amor próprio é a chave da saúde e da felicidade verdadeiras. Um exercício simples que qualquer pessoa pode fazer e que a autora recomenda em seus livros, é este:

Cerca de três vezes por dia, durante pelo menos um mês, diga, na frente do espelho, olhando para seus olhos: “Eu amo você. Tenho orgulho de você”. Essas afirmações simples, mas poderosas, devem ser ditas com sinceridade, sem nenhum criticismo. É normal sentir alguma resistência no início, mas persista até que se torne um hábito natural se elogiar.

Pensamentos de autocrítica

Constantemente, temos um “diálogo interno” com nós mesmos, sem que nos demos conta. São as histórias que repetimos por dias, meses, anos, décadas e por toda a vida, sobre quem somos, o que podemos ou não fazer, o que outras pessoas nos fizeram, etc.

Quando esse diálogo é muito negativo, ele traz consequências danosas para a saúde física e mental. Exemplos de diálogos internos negativos:

– “Sou muito burra”.

– “Sou muito gorda”.

– “Não consigo emagrecer”.

– “As pessoas vivem me passando para trás”.

– “Ninguém gosta de mim”.

– “Não sou (bonita/inteligente/rica/boa…) o bastante”.

E por aí vai.

Uma boa maneira de combater esses pensamentos negativos é fazendo terapia. Anotá-los em um diário e questioná-los também é bastante eficaz, pois você se tornará consciente de seu próprio diálogo interno.

Outro efeito nocivo desses “diálogos internos” inconscientes é que eles vão atrair pessoas que pensam como você a seu respeito. Assim, se você acreditar que é “burra”, por exemplo, atrairá pessoas em sua vida que vão confirmar esse pensamento.

Boas maneiras de melhorar sua saúde através das emoções e pensamentos

Não podemos “controlar” nossos pensamentos e emoções, mas podemos adoptar práticas saudáveis que nos ajudarão a lidar melhor com eles.

Uma dessas práticas é a meditação. Meditar pode ser a melhor coisa a fazer assim que você acorda, pela manhã. Dedique cerca de 15 minutos por dia a uma prática meditativa, sozinho ou em grupo.

Outra prática muito benéfica é a de actividades físicas. Corrida, hidro-ginástica, caminhadas na natureza, aeróbica, pilates, ioga e os vários tipos de esportes podem fazer maravilhas para o corpo, aumentando o nível de endorfina e a sensação de bem-estar, ajudando a equilibrar as emoções.

Cantar, dançar, pintar e realizar alguma actividade criativa e artística são bálsamos para as emoções. Você pode se dedicar a algum tipo de actividade assim, como a escrita, a pintura em tecidos, o bordado e a dança, apenas para citar algumas. É também uma excelente oportunidade de conhecer novas pessoas. Exercícios de relaxamento profundo podem ser muito curativos. Você pode comprar CDs ou baixar meditações pela internet, como a ioga nidra, uma técnica de relaxamento simples, mas muito eficaz.

Cuidar bem da sua saúde mental e emocional terá um impacto positivo na saúde do seu corpo. Além disso, você estará cultivando uma postura mais positiva diante da vida, o que atrai felicidade.

NÃO SE DESPEDACE...

 

Não se despedace para manter os outros inteiros

Por MELHOR COM SAÚDE 17/12/2015

Embora não seja ruim se entregar pelos outros, temos que nos assegurar de que este ato é recíproco e, devemos aprender a não nos sentirmos mal quando não podemos atender às suas necessidades.

Quantas vezes você já se partiu em pedaços pelos outros? É muito comum, especialmente entre nós mulheres. Queremos cumprir de qualquer maneira todas as necessidades dos outros para proporcionar bem-estar e felicidade.

Tudo isso nos dá nobreza, especialmente porque o fazemos por livre-arbítrio e é assim que nós entendemos que é o amor, o que é amar nossos parceiros, filhos ou amigos. E, além disso, nós não esperamos nada em troca.

Agora… Você é uma daquelas que realmente pensa que não merece nada em troca por seus esforços diários? Hoje, em nosso espaço nós convidamos você a reflectir sobre isso.

Quando o nosso coração é quebrado em pedaços pelos outros, caímos em pedaços quase todos os dias, e não percebemos. Chega um momento em que, quem faz isso ao longo de sua vida, está consciente das graves carências que o seu coração sofre.

Para ter uma ideia do que significa “nos despedaçarmos”, deixemos de lado a parte simbólica para entender ilustrativamente:

Quando priorizamos os desejos de nosso parceiro por sobre os nossos. Isso é algo que podemos fazer uma, duas, três vezes, mas o que acontece quando a outra pessoa tem certeza que vamos sempre fazer?

Quando algum familiar usa chantagem emocional ou vitimização para receber ajuda constante, fazer-lhes favores e tarefas.

Quando nos deixamos levar por essas amizades tóxicas, por vezes, acostumadas a contar seus sofrimentos diários sem se preocuparem, em nenhum momento, em saber como estamos ou o que pensamos e sentimos.

Retardar a cada dia o que gostamos de fazer, porque os outros sempre têm precedência.

Você vê que é muito complicado de reconhecer? Porque… Como dizer a nós mesmos que vamos parar de cuidar das outras pessoas para fazer o que nós gostamos? A chave é o equilíbrio.

Se não priorizarmos apenas um dia, mas um mês após outro, vai chegar um momento em que perderemos a nossa identidade. A essência que nos define em nossos gostos, paixões, sonhos e auto-estima.

Você tem o direito de esperar reciprocidade

Não se despedace para manter os outros inteiros

Algumas pessoas têm uma ideia errada do que são os relacionamentos afectivos, incluindo a amizade. Todo relacionamento não é somente uma iteração, é uma troca afectiva e satisfatória, onde ambas as partes oferecem afectos, informação e energias por igual.

Qualquer relacionamento que se baseia em uma direcção, no “eu dou, eu atendo, eu me importo, eu me ofereço…” acaba ferido e muito carente.

Nós, seres humanos, como seres sociais e emocionais, precisamos ser reconhecidos como pessoas que devem receber todo tipo de atenção e afectos. O reconhecimento nos posiciona no mundo, e isso é algo que precisamos, crianças e adultos…

É comum que, quando amamos alguém, nem se quer pensemos duas vezes em dar tudo à outra pessoa.

É o que a psicologia popular entende por síndrome de Wendy, em que uma das partes implicadas deixa de viver pela outra pessoa procurando sua felicidade, deixando de lado a sua própria auto-estima.

O direito à reciprocidade: ninguém é egoísta por esperar algo em troca

Não se engane: esperamos que os outros também nos levem em conta não é ser egoísta. A reciprocidade é a base das relações sociais e, como tal, nós devemos praticá-la e, por sua vez, recebê-la.

A reciprocidade é dar e oferecer, é reconhecer e ser reconhecido

A reciprocidade é ter o direito de dizer “não posso”, “agora não é possível” ou “não desejo fazer,” porque sabemos que a outra pessoa nos entende e entende que nem sempre vamos estar disponíveis e que nós temos necessidades próprias.

Você tem o direito de recusar, de dizer não. E nem por isso você não é uma pessoa má ou egoísta. Ninguém tem o direito de se sentir ofendido, porque não entendem que você também precisa de seu espaço pessoal, onde ser você mesma; se for assim é porque que não levam você em consideração.

Se formos cedendo todos os dias em todos estes aspectos, vai chegar um momento em que nos sentiremos frustradas. A frustração leva à insatisfação e a insatisfação à infelicidade.

No momento em que somos conscientes desta infelicidade, corremos o risco de ter depressão. Se você não tiver esse equilíbrio interior, aquele bem estar que nos dá força e integridade, será muito difícil continuar respeitando os outros. Continuar oferecendo felicidade .

Lembre-se sempre que para dar o melhor de nós mesmos precisamos estar bem. E para estar bem, nós precisamos ser reconhecidos como pessoas, que nos respeitem e que nos consideram.

Ninguém é egoísta por si só. Isso se chama integridade, se chama amar a si mesmo, algo que deveríamos cultivar todos os dias de nossas vidas.

A MELHOR IDADE

A melhor idade é a que você tem agora!

Por MELHOR COM SAÚDE 24/12/2015

Não devemos nos esquecer de que somos muito mais do que a nossa aparência física. Embora seja verdade que ela é o que todos vêem, trata-se apenas da ponta do icebergue.

A melhor idade é a que você tem agora, nem mais, nem menos. Quando somos muito jovens, queremos ter a idade da independência, os anos nos quais acreditamos que se escondem os sonhos, os amores perfeitos e as melhores aventuras.

Mais tarde, conforme vamos caminhando na trilha da vida, parece que muita gente não consegue encaixar seus anos cumpridos com o que eles são, com o que mostram seus espelhos e as velas que vão sendo adicionadas ao bolo nos aniversários.

Isso não é certo. O fato de não nos sentirmos bem com a idade que temos está relacionado não apenas a “não termos a vida que desejamos” mas também com o fato de não nos sentirmos em equilíbrio interno com nós mesmos. É algo perigoso.

Cada ano é mais vida vivida, é mais tempo com as pessoas que amamos, são mais oportunidades para crescer como pessoa e para estreitar laços com aqueles que nos rodeiam.

Nunca é tarde para alcançar novos trens, e nunca é cedo demais para iniciar estas aventuras que temos em mente. Convidamos a todos a reflectir sobre isso.

E você… Que idade tem?

Há quem diga que “Não me reconheço no espelho, eu me sinto mais jovem por dentro.” Isso é negativo? De jeito nenhum. De certa forma, é algo normal e inclusive positivo, pois, na realidade, o que nunca deve envelhecer é o nosso coração.

Eu tenho a idade que o tempo me deu, a que meu rosto conta, a que meus olhos reflectem. Entretanto, em meu interior luto todos os dias para manter um espírito jovem que não se cansa de experimentar, de acrescentar ilusão e imaginação a tudo que eu faço.

A busca incansável pela juventude

A história conta que Diana de Poitiers, a famosa amante do Rei Henrique II da França, esteve obcecada grande parte da sua vida com a tentativa de evitar a velhice. Ela não suportava ver como seu rosto mudava, como o cabelo ficava grisalho, e como ela perdia os favores do rei que a mantinha.

Ela buscou mil fórmulas e pagou quantias exorbitantes de dinheiro a muitos alquimistas. Sabemos que chegou até os 66 anos com um aspecto muito frágil, muito magra e doente. É possível que Diana aparentasse ter muito menos idade do que tinha na realidade, mas só conseguiu isso com um intenso sofrimento.

Análises posteriores dos seus ossos revelaram que Diana de Poitiers passou metade da sua vida consumindo ouro para lutar contra o envelhecimento. Valeu a pena a lenta intoxicação, a anemia? Não sabemos dizer ao certo mas, nos dias de hoje, e em outro nível, parece estar se repetindo esta mesma busca.

A busca obcecada pela juventude perdida causa ansiedade e frustração.

Hoje em dia o aspecto físico e a vontade de evitar o passar do tempo são muito super-valorizados.

Na realidade, se há algo que realmente cativa os outros, que realmente é apaixonante, é aquela pessoa que assume a sua idade e vive a vida com uma intensidade e uma felicidade que pessoas de 20 ou 30 anos nem conseguem compreender ou alcançar.

A verdadeira auto-estima, a verdadeira idade.

É tão simples quanto isso: quem se sente bem consigo mesmo, com o que conseguiu, com o que tem e o que é, se sentirá satisfeito com a sua própria idade. Pode ser que você pense que esta aceitação passa apenas por “aceitar o rosto e o corpo” mas, na verdade, isso vai muito além da aparência física.

Em algumas ocasiões passamos épocas de decepções, de fracassos pessoais. Os maus momentos podem chegar a causar uma sensação indefesa, e este mal-estar pode fazer com que, em muitos casos, não estejamos felizes com o que vemos no espelho.

Não há nada mais devastador, por exemplo, do que uma depressão. São instantes vitais de crises internas, nos “rompemos” por dentro, e esta situação nos afecta em todos os níveis, principalmente na área existencial.

A auto-estima, o amor por nós mesmos é o verdadeiro motor que nos empurra e que, por sua vez, nos oferece este equilíbrio entre o interno e o externo.

A auto-estima deve ser trabalhada todos os dias e a todo momento. Temos que ter claro que todos nós temos o direito de passar por estes dias ruins e “abraçar nossos demónios”.

Há vezes em que temos que tocar no fundo do poço para podermos sair dele. E isso não nos transforma em pessoas fracas, mas sim em homens e mulheres que souberam aprender com suas experiências. Aceitar tudo isso nos permite, por sua vez, nos integrarmos com nós mesmos e com a nossa idade.

Não desejo ter outra idade, me sinto bem com a que tenho, nem mais nem menos, porque são sonhos cumpridos. Porque cada dia vivido faz parte da minha essência, eu gosto do que vejo e gosto do que sou.

Aceito a minha idade porque sei que ainda tenho muito para alcançar, porque cada dia crio novos projectos carregados de imaginação e motivação. Porque olho para trás e sei que amadureci, que tudo o que vivi valeu a pena, seja bom ou ruim.

Aceito a minha idade e aceito a mim mesmo, e não há felicidade maior do que a de quem avança tranquilo, sentindo-se seguro e satisfeito por cada baque superado.

EXERCÍCIOS ANTES DE DORMIR

 

Exercícios suaves para antes de dormir que previnem a insónia:

Por MELHOR COM SAÚDE 07/01/2016

Realizar exercícios físicos intensos à noite não favorece o sono, mas suaves exercícios de relaxamento sim!

Quem sofre com insónia sabe como pode ser difícil conciliar o sono nas primeiras horas da noite.

A ansiedade gerada pela “obrigação” de ter que dormir para acordar descansado no dia seguinte e poder enfrentar uma jornada de trabalho só dificulta ainda mais as coisas.

Exercícios suaves para evitar a insónia

Todos sabemos que os exercícios intensos e de alto impacto não devem ser realizados à noite. Corrida, aeróbica, artes marciais e até natação não são recomendadas, pois elevam os batimentos cardíacos, elevam a pressão sanguínea e energizam o corpo inteiro.

Com o corpo em uma verdadeira agitação interna, a pessoa tem dificuldades de entrar no estado de relaxamento necessário para dormir profundamente.

Para dormir bem, é preciso ir desligando-se do mundo externo aos poucos, pelo menos uma ou duas horas antes de se deitar.

Os exercícios que propomos neste artigo ajudarão você a acalmar a respiração, a mente e o corpo, preparando-nos para o descanso reparador do sono.

Como se preparar para uma boa noite de sono

Confira algumas informações sobre a saúde do sono:

— Especialistas do sono recomendam fazer exercícios suaves uma hora antes de dormir. O principal objectivo é relaxar corpo e mente.

— Para isso, é preciso também afastar os pensamentos negativos, conflitos e outras preocupações acumuladas ao longo do dia, para conseguir um equilíbrio interno que facilite um sono tranquilo e reparador.

— Os exercícios que recomendamos neste artigo são muito bons para diminuir os efeitos do stress no nosso corpo. Mas para que surjam efeitos duradouros, é preciso praticá-los diariamente por longos períodos de tempo.

— Lembre-se também de desligar aparelhos electrónicos, como televisão, celular e computador, pelo menos duas horas antes de deitar. Esses aparelhos emitem luz e são muito estimulantes, por repassar informações em excesso.

Confira os exercícios suaves para prevenir a falta de sono:

1. Postura calmante

Escolha uma almofada alta e comprida. Coloque-a no chão e deite-se sobre ela, apoiando toda a extensão da coluna, de forma longitudinal. A base da almofada deve estar onde começam as costelas, e a cabeça e o pescoço devem ficar bem apoiados. Se necessário, dobre uma toalha e coloque na nuca para deixar a cabeça bem confortável.

Una as plantas dos pés e flexione os joelhos, como se vê na foto. Descanse os braços abertos ao lado do corpo, da maneira que for mais confortável. Você pode colocar uma almofada ou fronha dobrada debaixo de cada joelho, para apoiá-los.

Descanse nesta posição por dez minutos, respirando profundamente, de olhos fechados. Você pode intensificar o relaxamento com uma almofada de olhos ou uma pequena toalha dobrada sobre eles para evitar que a luminosidade perturbe a visão.

2. Pernas na parede

Antes de passarmos para as instruções do segundo exercício, é sempre bom lembrar que você deve respeitar os limites do próprio corpo. Algumas pessoas têm dores de cabeça ou nas articulações, que devem ser levadas em conta. Afinal, o objectivo é relaxar, o que é quase impossível sentindo dor.

Além disso, você não precisa realizar todos os exercícios, um ou dois será suficiente para uma boa noite de sono. Basta alterná-los quando sentir vontade.

Deite-se na cama ou sobre um tapete no chão e estenda as pernas frente à parede, juntas. Relaxe os braços ao lado do corpo ou sobre o ventre. Inspire e expire profundamente, cobrindo os olhos com uma toalha.

3. Postura para relaxamento profundo

Com esta postura para relaxamento profundo, buscamos nos afastar do ruído externo e entrar em contacto como nossos pensamentos, com calma, sem pressão.

Sente-se de pernas cruzadas na cama ou no chão, com uma almofada alta à sua frente. Incline-se para frente com os braços cruzados, ou abraçando a almofada. Escute a própria respiração, inspire com tranquilidade e deixe o ar escapar pela boca.

Pense em uma paisagem relaxante, como uma praia, ou cachoeira, e que você está no interior de uma bolha de calma, paz e protecção.

4. Torção suave da coluna

Quem tem problemas de coluna deve ter muito cuidado com este exercício, ou evitá-lo.

Mas quem não tem problemas de coluna vai se beneficiar com esta suave torção, capaz de energizar a espinha sem forçá-la em excesso. É também um excelente exercício para se fazer pela manhã, logo depois de acordar, mesmo antes de sair da cama.

Deite-se no chão ou na cama, dobre o joelho direito e coloque-o sobre sua perna esquerda, enquanto estende o braço direito e o tronco para o lado contrário, como se vê na foto. Permaneça na posição por alguns minutos, respirando profundamente. Descanse e repita do outro lado.

HÁBITOS SAUDÁVEIS...

Hábitos japoneses que todos deveriam seguir:

Por O SEGREDO 13/03/2015

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Costumes japoneses que todos deveriam seguir:

No Japão existem muitos hábitos e costumes que nos mostram porque de maneira generalizada, essa nação é tão longeva, organizada e harmoniosa em sociedade. Claro que não existe nenhum país perfeito, mas existem certas atitudes japonesas, comuns no dia a dia ou na alimentação que são grandes exemplos para outros países.

Alguns com certeza devem seguir alguns desses hábitos, mas de qualquer maneira, resolvi fazer uma pequena lista de bons hábitos japoneses que acredito que todos deveriam seguir. Fiquem à vontade para discordar ou para sugerir outros costumes japoneses interessantes que poderíamos adotar no nosso dia a dia.

Veja alguns destes hábitos

1. Tirar os sapatos ao chegar em casa

Em praticamente todas as residências japonesas você verá um genkan, uma espécie de degrau abaixo da entrada principal. Os japoneses costumam tirar os sapatos, deixando-os no genkan e entram na casa apenas de meias ou com suripas especiais que só são usadas no interior da residência. Esse hábito ajuda a evitar possíveis contaminações trazidas da rua, além de ajudar a manter a casa mais limpa.

Esse hábito de trocar os sapatos por suripas ou sapatilhas especiais também se estende às escolas, hospitais, fábricas de alimentos, entre outros locais. Tudo isso para evitar que a sujeira ou alguma contaminação entre para dentro do ambiente.

2. Agradecer antes e depois das refeições

Os japoneses tem o hábito de iniciar a sua refeição com a palavra “Itadakimasu” (いただきます), que seria uma forma de agradecimento a todos aqueles que direta e indiretamente contribuíram para que aquela refeição pudesse estar à mesa. Ao terminar a refeição, eles dizem a frase “Gochisōsama deshita” (ごちそうさまでした), que pode ser traduzido como “Obrigado por esta refeição”

3. Usar máscaras hospitalares

Durante o ano todo, percebemos um grande número de pessoas que usam máscaras hospitalares, seja por causa de alergias como o kafunsho (alergia ao pólen do Japão) viroses ou resfriados. Muitos podem estranhar esse hábito, mas ele ajuda um bocado a proteger o contágio de doenças como uma simples gripe e outras doenças contagiosas.

4. Fazer ginástica antes de iniciar o trabalho

Os japoneses costumam fazer uma ginástica matinal coreografada antes do trabalho chamada de Radio Taiso. Seria uma espécie de aquecimento para o corpo começar o dia bem. Também é comum em escolas antes do início das aulas e também podemos ver muitos adultos e idosos fazendo ginástica taiso em parques ao ar livre.

5. Não jogar lixo na rua

No geral os japoneses se preocupam em não sujar as ruas por onde passam, portanto quando não encontram lixeiras pelo caminho, eles costumam levar o lixo pra casa para jogar fora. Como no Japão não há funcionários de limpeza (gari) e são os próprios moradores locais que se revezam para catar o lixo e fazer a limpeza nas ruas, cada cidadão procura fazer a sua parte, contribuindo para o bem estar de todos.

6. Ajudando na limpeza

Nas escolas, os alunos ajudam a limpar a sala de aula e nas fábricas e empresas são os próprios funcionários que se encarregam da limpeza, incluindo o banheiro. Já nas residências, é a dona de casa e outros integrantes da família que cuidam da limpeza. Ter empregada doméstica e babás não é uma coisa comum no Japão e por isso a família toda procura contribuir de alguma forma nos afazeres domésticos.

7. Separar o lixo

No Japão, se encontrarem um saco de lixo misturado, é certo de que o deixarão pra trás com um adesivo bem grande dizendo para fazer a separação correta. Como consequência, sua reputação perante a vizinhança não ficará nada boa. Dá trabalho? No início sim, por pura falta de costume, mas depois que se torna um hábito, você acaba achando uma “moleza” e percebe que é um esforço que vale a pena.

A sociedade japonesa é bem organizada e rigorosa em relação à coleta e separação de lixo. Tudo é devidamente separado como papelão, isopor, plásticos, garrafas PET, garrafas de vidro, latas de alumínio, etc. Desta forma, é possível fazer uma reciclagem eficiente, reaproveitando o máximo possível, evitando o desperdício.

8. Recolher o cocô do cachorro

Fala sério gente… não há nada mais desagradável do que pisar em uma m… de cachorro né? No Japão, raramente acontece isso, pois as pessoas levam seus cães para passear munidos de um saquinho e uma pazinha para recolher o cocô que eventualmente seus companheiros de estimação deixarem pelo caminho.

9. Usar bicicleta como meio de transporte

Está aí uma coisa que admiro muito na sociedade japonesa. Eles usam bicicleta pra tudo, pra ir ao mercado, levar os filhos para a escola ou ir ao trabalho. Além de ajudar a reduzir o tráfego de carros nas ruas, também é um transporte ecologicamente correto, além de ser um hábito que ajuda a combater o sedentarismo.

10. Ter bons hábitos alimentares

A fama da longevidade dos japoneses está basicamente em sua alimentação, composta com muitas verduras, legumes e peixes, incluindo no café da manhã. Outro grande hábito alimentar japonês é o chá verde, consumido diariamente. O chá verde é muito benéfico para a saúde pois é rico em antioxidantes e nutrientes que ajudam a reduzir as taxas de colesterol, pressão arterial e os riscos de obesidade.

Via: Japão em Foco

BENEFÍCIOS DA BARBA DE MILHO

9 benefícios do cabelo de milho que você com certeza ainda não conhece:

Por MELHOR COM SAÚDE 27/10/2016

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Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, a infusão de cabelo de milho é muito benéfica para aliviar desde dores de cabeça até dores articulares e melhorar as condições dos resfriados e gripes.

O milho é um cereal americano que vem sendo usado há mais de 10.000 anos como fonte de alimentação.

Atualmente é cultivado nos climas mais quentes de todo o mundo e estima-se que a planta possa alcançar até 3 metros de altura.

A maioria das pessoas consome apenas os grãos, porque seu sabor cai muito bem em sopas, tortas, sobremesas e outros tipos de receitas.

Mas o que alguns não sabem é que o cabelo de milho, aquele que se junta na parte extrema do cereal, concentra importantes propriedades que podem ser aproveitadas com finalidades medicinais. Por desconhecimento e questões culturais as pessoas costumam jogar essa parte fora na hora de usar o alimento, mas a verdade é que ele serve como remédio contra vários tipos de doenças.

A seguir queremos compartilhar seus principais benefícios e a receita para prepará-lo em forma de chá para aproveitar suas propriedades:

1.Protege o trato urinário

As propriedades antissépticas e diuréticas do cabelo de milho o transformam em um aliado contra as infecções que afetam o trato urinário.

O consumo de sua bebida ajuda a reduzir a inflamação, alivia a irritação e diminui o crescimento bacteriano.

De fato, ele demonstrou ser eficaz para os pacientes com inflamação na uretra e doenças na próstata.

2.Combate as dores articulares

As propriedades anti-infamatórias e alcalinas deste ingrediente orgânico são um bom complemento para o tratamento das dores articulares.

Sua infusão diminui os níveis de ácido no organismo, combate a retenção de líquidos e equilibra as reações inflamatórias do corpo.

3.Regula a pressão arterial alta

O cabelo do sabugo é um grande aliado das pessoas que lutam contra a pressão arterial alta. Seus flavonoides melhoram a circulação e regulam a pressão do sangue através do sistema.

Também contribui para regular os níveis de sódio no organismo, cujos níveis altos estão relacionados com esta condição.

4.É descongestionante

A infusão de cabelo de milho limpa as vias respiratórias, diminui a inflamação da garganta e controla os sintomas comuns da gripe e do catarro.

Tem uma ação expectorantes e calmante que contribui para descongestionar o peito e o nariz.

5.Ajuda a desintoxicar o corpo

Os compostos antioxidantes que este alimento contém são uma grande ajuda para estimular a eliminação das toxinas que são retidas no organismo.

Tem benefícios diretos sobre a saúde hepática, já que otimiza suas funções excretoras e diminui o risco de fígado gorduroso.

6.Regula o açúcar no sangue

Os pacientes com diabetes tipo 2 que consomem água de cabelo de milho têm uma diminuição significativa em seus níveis de glicose no sangue.

Pelo que parece, este remédio ajuda a regular os níveis de insulina e combate a resistência das células à mesma.

7.Alivia a dor de cabeça

Por suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, a bebida de cabelo de milho ajuda a diminuir as contínuas dores de cabeça.

Seu consumo alivia a tensão, melhora a circulação e reduz a rigidez nos ombros, o pescoço e a mandíbula.

8.Controla a tensão muscular

A água de cabelo de milho é recomendada para atletas, já que ajuda a aliviar a tensão muscular depois de realizar atividades físicas de alto impacto.

É muito pobre em calorias, ajuda a hidratar o corpo e mantém em equilíbrio os níveis de eletrólitos.

9.Apoia a perda de peso

Visto que seu teor calórico é mínimo e conta com propriedades diuréticas e depurativas, o cabelo de milho serve como apoio para as pessoas que estão tentando perder peso.

Consumir sua infusão ajuda a prolongar a sensação de saciedade, melhora o ritmo do metabolismo, controla a inflamação e facilita a eliminação dos rejeitos.

Como preparar um chá de cabelo de milho?

A infusão de chá de cabelo de milho é a forma mais recomendada para aproveitar as propriedades deste maravilhoso ingrediente.

Ingredientes

3 colheres de cabelo de milho (30 g)

1 litro de água

Preparo

Coloque um litro de água para ferver e, quando entrar em ebulição, reduza o fogo e adicione o cabelo de milho.

Deixe-o durante dois minutos, apague o fogo e permita que repouse.

Quando estiver em uma temperatura suportável, passe em um coador e consuma.

Tome entre três e quatro xícaras por dia.

Contraindicações

As mulheres grávidas ou aquelas pessoas que sofrem de doenças renais não devem consumir o que for preparado com o cabelo de milho.

Em caso de estar consumindo medicamentos para a pressão arterial deve-se consultar um médico antes de tomar esta infusão.

* Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

SER FELIZ COM O QUE TEMOS...

 Ser felizes com o que temos e não com o que queremos é o segredo da felicidade

Por IDELMA DA COSTA 09/03/2020



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É importante estarmos atentos para não deixar passar batido o tudo de bom e do melhor em virtude da teimosia em querermos a perfeição, que não existe.




Atualmente, perde-se muito tempo em virtude da ansiedade que domina a nova era. A humanidade encontra-se mergulhada num mar de informações e, não raramente, seu acúmulo tem conduzido à sensação de nos encontrar perdidos.

Em pouco tempo, muitas mudanças ocorreram em virtude da tecnologia, que chegou para ficar. Evolução essa que nos trouxe comodidades e também algumas dificuldades. Ela nos deixou mais próximos e, ao mesmo tempo, mais distantes uns dos outros.

Como isso é possível? Será que, com união e amizade, se pode resolver esse problema? Enfim, vários questionamentos vieram à tona, entre eles, ressalto a crescente preocupação com relação ao futuro. Com isso, o foco se perde, bem como a oportunidade de se aproveitarem os momentos felizes do presente, que acabam passando batido.


A sobrecarga de bagagens faz com que o peso se torne insuportável e mister se faz a escolha das bagagens essenciais à sobrevivência e subsistência.

Estas são as que realmente fazem a diferença para uma vida plena e feliz. Cada um, de acordo com sua convicção e história, será capaz de descobrir o que lhe fará viver livre, leve e solto.

A vida é uma caixinha de surpresas, com várias fases, e mister se faz curtir cada minuto como se não houvesse o amanhã. Ninguém sabe o que está por vir, mas todos sabem que o melhor lhes está reservado.

Então, para que se preocupar em demasia com tudo e principalmente ficar presos a ditames relativos a futilidades que não nos acrescentará nada?


É importante estarmos atentos para não deixar passar batido o tudo de bom e do melhor em virtude da teimosia em querermos a perfeição, que não existe.

Só seremos verdadeiramente felizes quando aprendermos a valorizar as pequenas coisas do dia a dia, que fazem parte da rotina, tais como parar para apreciar o nascer do sol bem como o seu pôr, o barulhinho da chuva, o cheiro de terra molhada, o sorriso do filho, o “bom dia” do companheiro, as refeições acompanhadas de quem quer que seja, a simplicidade, a generosidade, a solidariedade, o curtir da própria companhia, a sinceridade etc.

A felicidade está no ser feliz com tudo o que se tem e não com tudo o que se quer, é infundado achar que a felicidade estará apenas quando se realizar algo grandioso.

Não podemos deixar as fantasias regadas dos mais requintados desejos tomarem conta da nossa mente em detrimento do mundo real, dessa forma deixaremos de viver do presente para viver de um futuro inexistente e incerto, e com isso daremos margem para a frustração tomar conta de nós.


Ser feliz é um exercício constante e diário, que dá trabalho, mas vale a pena. Vale a pena alimentar a alma com o que faz bem e traz paz e assim valorizar o ser feliz. É isso o que realmente importa.

VANTAGENS DE ACORDAR CEDO

10 vantagens de acordar cedo e como fazê-lo:

Por DEBORAH FURTADO 15/03/2015

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“Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer” ditado popular

Infelizmente, que eu saiba não há nenhum benefício comprovado para a saúde, por simplesmente acordar cedo.

No entanto, há muitos outros benefícios.

Mas, deixe-me primeiro dizer que, se é uma criatura da noite, e isso funciona consigo, é ótimo. Não há razão para mudar, principalmente se estiver satisfeito com esse estilo de vida. Mas para mim, a mudança de nótivaga para madrugadora foi uma benção (e sim, é possível).

Melhorou a minha vida de tantas maneiras que nunca mais vou voltar atrás. Aqui estão apenas alguns exemplos:

1. Cumprimentar o dia.

Adoro ser capaz de me levantar e cumprimentar um novo dia. Sugiro criar uma ritual matinal que inclui agradecer a sua benção. Dalai Lama foi inspirador ao dizer: “Todos os dias, ao acordar pense,” hoje sou afortunado por ter acordado, estou vivo, eu tenho uma vida humana preciosa, não vou desperdiçá-la. Vou usar todas as minhas energias para o meu próprio desenvolvimento, a fim de expandir o meu coração aos outros, para atingir a iluminação em benefício de todos os seres, eu vou ter pensamentos bons em relação aos outros, não vou ficar zangado ou pensar mal dos outros, vou beneficiar os outros, tanto quanto possível.”

2. Começo de dia fantástico.

Eu custumava começar o meu dia a saltar da cama, atrasada como de costume, e com pressa para chegar a horas ao trabalho. Chegava ao trabalho ainda meio a dormir e rabugenta. Não é um bom começo para o seu dia. Agora, tenho um novo ritual da manhã, consigo chegar ao trabalho antes da hora e assim quando todos chegam ao trabalho, eu já consegui tratar de imensas coisas. Não há melhor maneira de começar o seu dia que acordar cedo.

3. Tranquilidade.

Não há crianças a fazer barulho, não há carros nem ruído da televisão. As primeiras horas da manhã são pacíficas e tranquilas. É o meu momento favorito do dia. Eu realmente aproveito esse momento de paz, em que tenho tempo para mim, quando posso pensar, ler, ou simplesmente respirar.

4. Nascer do Sol.

As pessoas que acordam tarde perdem um dos melhores espectáculos da natureza, repetido todos os dias – O nascer do sol. Eu adoro a forma como o dia fica mais claro lentamente, quando as cores brilhantes começam a infiltrar-se no céu, e ver a natureza pintada com cores incríveis.

5. Café da Manhã

É a minha refeição preferida, e ao levantar-se cedo vai ter tempo para tomar o pequeno-almoço calmamente. E já sabe que é uma das mais importantes refeições do dia. Sem pequeno-almoço, o seu corpo está sem combustível e quando chega à hora do almoço tem tanta fome que vai comer a primeira coisa que lhe aparecer à frente. Quanto mais gorduroso e calórico, melhor. Mas se tomar o pequeno-almoço, sente-se saciado até mais tarde. Para além de que, tomar o pequeno almoço descansada é muito mais agradável do que engolir qualquer coisa a caminho do trabalho, ou comer à secretária.

6. Exercício.

Há outras alturas para fazer exercício sem ser de manhã cedo, é claro, mas, embora fazer exercício depois do trabalho também seja muito agradável, é possível que acabe por ser cancelado por causa de outras coisas que surgem. Se planear fazer exercício físico de manhã é mais difícil que seja cancelado.

7. Produtividade.

As manhãs, para mim, são as horas do dia mais produtivas. Eu gosto de escrever de manhã, quando não há distrações, antes de ver o meu e-mail ou blog. E consigo despachar mais coisas da parte da manhã. Assim, quando chega ao fim do dia, já não tenho trabalho para fazer, e posso gastá-lo com outras coisas que me dão prazer.

8. Tempo para os objetivos.

Tem objetivos? Certamente que sim. E não há melhor momento para revê-los, fazer planos, e realizar as tarefas que necessita para os atingir, que logo de manhã. Deve ter um objectivo que pretende realizar durante a semana. E cada dia, deve decidir o que pode fazer hoje para tornar o se objectivo realidade. E depois, se possível, fazer essa a primeira tarefa da manhã.

9. Evitar trânsito.

Ninguém gosta do trânsito da hora de ponta, com excepção das gasolineiras. Se for trabalhar cedo, não apanha trânsito, chega mais depressa, arranja lugar para estacionar mais rapidamente e começa a trabalhar mais cedo, Já reparou no tempo que poupa só com isso.(Ou ainda melhor ainda, trabalhe a partir de casa.)

10. Compromissos.

É muito mais fácil chegar a horas a compromissos se se levantar cedo. Chegar tarde a reuniões deixa uma má impressão na pessoa com quem se comprometeu. Chegar cedo deixa uma boa impressão. Além disso, tem tempo para se preparar.

Como se tornar um madrugador

• Não faça mudanças drásticas. Comece devagar, por acordar apenas 15-30 minutos mais cedo do que é habitual. Acostume-se com isso durante alguns dias. Depois acrecente mais 15 minutos. Faça isso gradualmente até atingir o seu objetivo.

• Permita-se dormir mais cedo. Secalhar está habituado a ficar acordado até tarde, talvez a ver televisão ou a navegar na Internet. Mas se continuar este hábito, enquanto tenta levantar-se mais cedo, mais cedo ou mais tarde vai desistir. Vai acabar por se deixar dormir até mais tarde, e ter de recomeçar. Sugiro que vá para a cama mais cedo, mesmo que ache que não vai conseguir dormir, experimente ler na cama. Se estiver muito cansado, vai acabar por adormecer muito mais cedo do que imagina.

• Ponha o despertador longe da cama. Se estiver ao lado da cama, vai desligá-lo e continuar a dormir. Não faça isso. Se deixar o despertador longe da cama, vai ter que se levantar para o desligar. Então já está de pé. Agora é so continuar.

• Saia do quarto, logo que desligar o alarme. Não se permita pensar em voltar para a cama. Basta ter força para sair do quarto. O melhor é ir direito à casa de banho, ou à cozinha beber um copo de àgua. Depois de fazer isso já despertou o suficiente para começar o dia.

• Não pense. Se permitir que o seu cérebro pense porque é que tem de se levantar cedo, nunca o vai fazer. Não faça do ficar na cama uma opção.

• Tenha uma boa razão. Planeie algo para fazer logo de manhã, que seja importante. Este motivo irá motivá-lo a levantar-se. Gosto de escrever de manhã, é essa a minha razão.

• Faça do acordar cedo uma recompensa. Sim, poderia parecer à primeira que se está forçando a fazer algo difícil, mas se fizer isso com vontade, em breve terá muito prazer em acordar cedo. Uma boa recompensa é beber uma chavena de café quente ou chá e ler um livro. Outras vantagens poderem ser ter tempo de preparar um pequeno-almoço saboroso (eu sou fã de batidos de morango), ou ver o nascer do sol, fazer yoga ou meditar. Encontre algo que lhe dê prazer, e permita-se fazê-lo como parte de sua rotina matinal.

• Tire partido de todo esse tempo extra. Não acorde uma hora ou duas mais cedo só para ler blogs, a não ser que seja esse o seu grande objectivo. Não desperdice esse tempo extra. Aproveite para planear o resto do dia, fazer exercício ou meditação, ou por a leitura em dia.

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Via: Viver Zen

PEVIDES DE ABÓBORA PORQUEIRA ...

 As pevides ou sementes de abóbora reforçam o nosso sistema imunológico e, têm os seus benefícios... sabe quais são?

Consulte a tabela no fim da página.

Já aqui referi que não aprecio outro tipo de abóbora. Esta tem um sabor suave, a cor é de um amarelo clarinho e presta-se às mesmas preparações que as outras abóboras. 

Já tentei semear e consumir outro tipo de abóbora, mas acabo por voltar a esta... são as minhas raízes...

também já adicionei as sementes de abóbora ao meu muesly, aqui:

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2017/01/muesly-doce-ou-salgada.html

Receitas com abóbora, aqui:

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2021/01/abobora-com-feijao-e-pao-de-milho.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2021/02/salada-quente.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2016/10/comer-saudavel-crescer-saudavel.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2018/02/aboboras.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2016/10/sopa-de-abobora-com-enchidos.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2019/07/leite-creme-de-abobora.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2018/07/flor-de-abobora-recheada.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2021/05/doce-de-gila-ou-chila.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2017/11/bolo-de-abobora-s-ovos.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2020/07/caril-de-lentilha-com-abobora.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2019/08/arroz-de-galo-c-abobora.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2021/11/aveias-adormecidas-com-fruta.html

https://allissonecompanhia.blogspot.com/2020/11/feijao-branco-estufado-com-legumes.html

 

 

O que é Reiki?

• Postado por Andreia Corazza em 25 agosto 2011 às 10:43
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Reiki é o nome popular de um método terapêutico de origem japonesa, cujo verdadeiro nome é USUI SHIKI RIOHO (Sistema Usui de Cura Natural). Esse método, consiste em captar da natureza um tipo específico de energia chamado Energia Vital Universal – REIKI e transmitir essa energia para os seres vivos através da imposição de mãos. Esse método foi desenvolvido em 1922 por Mikao Usui.

Como é mais fácil falar Reiki do que Usui Shiki Rioho, a palavra reiki vulgarizou-se como se fosse o nome do método. Mas na verdade, Reiki , é o nome da energia utilizada: Energia Vital Universal.

Quando o terapeuta reiki ou reikiano coloca as mãos sobre qualquer ser vivo, as células que formam o corpo desse ser captam das mãos do reiki as ondas de Energia Vital Universal.

Assim sendo, reiki nada tem a ver com fé, concentração da mente ou crença.

Por isso reiki é aplicado também em plantas, animais, crianças, doentes em coma, doentes com problemas mentais graves, com excelentes resultados.

O Reiki tradicional também não está ligado a nenhuma prática mística ou esotérica (com todo respeito a essas práticas).

É um método terapêutico simples e eficaz.

Ao entrar no corpo de uma pessoa, por exemplo, o reiki irá desintoxicar as células, melhorar o funcionamento dos órgãos e glândulas. Auxiliar a regenerar tecidos e aliviar dores. Melhorar o sono e a disposição geral. Uma hora de reiki equivale a 4 horas de sono.

É comum que as pessoas confundam reiki com religião, benzimentos, passes espíritas ou práticas de concentração mental, mas reiki não é nada disso.

Costumo dizer que o reiki só é verdadeiramente compreendido depois que é vivenciado seja através de se receber aplicações de reiki ou de se fazer um curso de reiki. Pois energia é algo abstrato, portanto, por mais que falemos, só é verdadeiramente compreensível através da prática.

Reiki na verdade é um método que além de melhorar a qualidade de vida no plano físico, também auxilia o equilíbrio das emoções, amplia a intuição e clareia a mente.

Pode ser aprendido por qualquer pessoa, independente de idade ou condições de saúde.

É um ótimo complemento para tratamentos: médicos, psicológicos, fisioterápicos e de acupuntura.

Entrei com contato com o Reiki através da Associação Brasileira de Reiki, grupo que introduziu esse método no Brasil em 1983. Nossa linhagem trabalha com o reiki tradicional.

Como os exemplos esclarecem mais do que simples palavras, coloco ai abaixo um dos relatos de vivencias de reiki que está em meu livro:

Reiki e enxaqueca

Tratei de B.G homem, 35 anos. Sofria de Cefaléia in Salvas, um dos piores tipos de enxaqueca. Sendo uma pessoa de recursos materiais, já havia procurado ajuda dos maiores especialistas. A única coisa que conseguiu foi um alívio para as dores fortíssimas através de remédios que o deixavam dopado. Fizemos 4 aplicações consecutivas de reiki e logo em seguida ele decidiu fazer o curso de nível 1 de reiki, para poder se auto aplicar diariamente. Já faz 4 anos, ele mantém a auto aplicação diária. Nunca mais teve nada.

Já tive um outro caso de Cefaléia in salvas em que a pessoa se auto aplica diariamente e as crises se tornaram mais raras, quando surgem são bem mais leves e duram menos tempo. Mas ainda não atingiu uma cura. Ai percebemos claramente duas coisas: 1) Reiki não é milagre, é tratamento; 2) Cada ser humano é um universo único.

Existem muitos casos que poderiam ser narrados que tiveram sucesso em seus tratamentos,mas depende primeiramente de Deus depois da fé e depois da paciência...

 

Obser vação: Há casos em que o tratamento de reiki, junto com o tratamento médico ou psicológico acelera o processo da cura. Há casos em que o reiki associado aos tratamento leva a grandes melhoras, mas a cura pode demorar anos. Nos casos em que a cura é impossível, como por exemplo: AIDS ou diabetes, reiki melhora muito a qualidade de vida do paciente.

 

OBS: POSSO AFIRMAR HOJE QUE CRESCI MUITO NESSES 34 ANOS DE  VIVÊNCIA ESPÍRITA E COM O REIKI APRENDI A SER UMA PESSOA MELHOR E UMA MÉDIUM MELHOR QUE BUSCA O APERFEIÇOAMENTO DIA APÓS DIA...NAMASTÊ!