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segunda-feira, 25 de abril de 2022

CANJA DE COQUICHO


 
Para variar saiu uma canja de coquicho, que mais parece um galo...

Aqui os machos (coquichos) têm um destino ... ou são doados ou vão parar à panela... as fêmeas são sagradas. Ficam em casa até à velhice, e mesmo que não ponham ovos têm o direito de ter uma velhice digna, aqui em casa...

Enquanto jovens vão botando e chocando ovinho, e aquecendo e ensinando pitinhos, fazendo o papel de mãe.

Voltando à nossa canja:

Coloco o bicho na panela de pressão e gosto de acrescentar cebola, alho, cenoura, salsa, louro e sal.
Tapo com água e deixo cozinhar bem cerca de 1h, para a carne se soltar dos ossos.
Deixo arrefecer com a panela fechada, e só quando estiver fria, abro e retiro o bicho cozido. O caldo escorro, ficando um caldo limpinho.

Por vezes retiro a carne, acrescento ao caldo já desfiada, e junto uma massinha como: estrelinha, pevide ou letras, mas também gosto de acrescentar aletria.
Para finalizar acrescento umas folhinhas de hortelã.

Quando o caldo fica com muita gordura ainda o gosto de desengordurar, mas para isso devo escorrer o caldo, colocar no frigorífico de um dia para o outro e retirar a gordura com a ajuda de um espumadeira. Só depois é que finalizo a canja.


















segunda-feira, 11 de abril de 2022

CHÍCHARO COM BACALHAU


Uma breve história do Chícharo:

Os chícaros (Lathyrus sativus Linnaeus) são leguminosas – semelhantes a feijões ou grão de bico – apreciadas de várias formas e podem comer-se com vagem ou sem ela. Com origem na Ásia Central e na região do Mediterrâneo, foram cultivadas por muitas das primeiras culturas.

É uma planta leguminosa anual, que se adapta a terrenos calcários e a superfícies pedregosas, sem grandes regas, sendo por isso, de fácil cultivo. Em algumas regiões é conhecido por xíxaras, molas, chichirão, chicharão, embora, na designação oficial, surja identificado como chícharo, uma leguminosa rica em proteínas, hidratos de carbono e sais minerais.

De forma quadrangular, achatada, é semelhante ao tremoço e torna-se muito versátil na cozinha. Pode ser usado como alternativa a outras leguminosas. É excelente a absorver sabores, brilhando em pratos doces ou salgados. Antes de consumir, devemos demolhar, de preferência de um dia para o outro. Gosto de o cozer com uma tira de alga kombu, como faço com as outras leguminosas, pois ajuda a melhorar a sua digestão.

Diz a sabedoria popular que:

“o Janeiro já é chichareiro” mas “De chícharos quem quiser mil, semeie-os em Abril”


                                
                                                   
                                                          Vagem de Chícharo

Alguns cientistas dizem que os antigos consumidores de chícharos poderiam ter secado este vegetal por centenas de anos antes que alguém percebesse que estes poderiam ser consumidos frescos, exactamente no momento em que as técnicas de cultivo na Europa no século XVI mudaram.

Segundo um artigo do Público, os chícharos foram muito confundidos com o tremoço e até com o grão-de-bico. Os romanos designavam o chícharo por “circula” e os gregos por “lacthyrus” e, ainda que persistam dúvidas sobre a sua origem, são várias as indicações de que será proveniente do Médio Oriente, supondo-se que foi introduzido em Portugal pelo Sul, onde se encontra a maior zona de cultivo, expandindo-se, de seguida, para as Beiras. Hoje são uma das leguminosas típicas das serras de Sicó-Alvaiázere. Recurso precioso dos mais pobres na década de 30-40 do século passado, o chícharo, apesar de não ser conhecido pelos mais jovens, está de regresso, para deleite dos saudosos deste manjar.

 Em Alvaiázere e em Santa Catarina da Serra (Leiria), realizam-se anualmente Festivais do Chícharo e em 2010 foi criada a Confraria do Chícharo
Estas leguminosas requintadas podem ser usadas em várias preparações, desde saladas, ensopados a tortas e tudo o que a imaginação nos permite fazer.

Quais são os benefícios dos chícharos?

1. São uma boa fonte de vitaminas A, B6, C e K, folato, fibras, proteínas, tiamina, niacina e riboflavina;
2. Fornecem grandes quantidades de magnésio, potássio, ferro, cobre e zinco;
3. Por terem nutrientes cardioprotetores, como folato, vitamina B6, potássio e carotenoides, os chícharos podem ajudar a reduzir o colesterol:
4. São excelentes para regular e gerar a energia que os músculos precisam durante a atividade física;
5. Ajuda o metabolismo com nutrientes de outros alimentos e a manter níveis controlados de açúcar no sangue (glicemia).
6. Age contra os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento prematuro.
7. São ideais para crianças e jovens em crescimento, porque fornecem as proteínas necessárias para o desenvolvimento e renovação celular;
8. Entre os minerais que nos dão encontramos potássio, ferro e também fitoquímicos, como luteína, zeaxantina e caroteno;
9. São, sem dúvida, uma opção extraordinária na dieta diária, que podemos levar em conta ao trocar os nossos pratos sem perder nutrientes e alimentar-nos saudavelmente.

Comprei chícharo no mercado a 4€/Kg

Aventurei-me numa Salada de Bacalhau para me estrear com os chícharos.

Coloquei os chícharos em água (demolhar) no dia anterior. No dia seguinte escolhi, lavei e escorri.
Deixei-os a cozer na panela de pressão por 10m. Escorri o caldo e aos chícharos juntei alhos amassados, bacalhau cozido, azeite, vinagre e coentros picados.
Servi com batata doce e pimentos salteados (congelados).
Foi uma agradável refeição de conforto.

Pimentos salteados, aqui:






...já estou a imaginar um número sem fim de receitas vegetarianas com Chícharos...







terça-feira, 1 de março de 2022

RINS COM MOLHO MADEIRA


Não é refeição que se faça todas as semanas ou meses mas, por vezes apetece e comemos sem culpa pois, fazemos uma alimentação saudável todo o ano...

Já não me lembrava de os comer... talvez tenha passado 3 anos ou mais, não me lembro...


Rins com Molho Madeira

4 rins de porco limpos e cortados em tiras, passados por água e vinagre. Temperei com alhos laminados, louro, um fio de vinagre e sal de um dia para o outro.

Coloquei uma frigideira com um pouco de azeite a aquecer. Juntei os rins, e em lume forte deixei saltear.
Retirei os rins e reservei. Ao molho da frigideira juntei um pouco de caldo de carne, um pouco de vinho Madeira e uma colher de sopa de farinha. Mexi e levei ao lume para engrossar. 
Adicionei pimenta, noz-moscada, um pouco de natas. Por fim juntei os rins, deixei tomar gosto e salpiquei com salsa picada.

Servi com arroz e verdes, para uma refeição completa...















 

sábado, 25 de dezembro de 2021

ENCHIDOS, ENTRECOSTO COM SOPA DE ABÓBORA


Sei o que vão dizer!!!
Não é normal servir uma sopa de abóbora com enchidos no dia de Natal mas, foi exactamente o nosso almoço.
E, o que é normal?... Cabrito?... Polvo?

Quem me visita sabe que eu opto por comida saudável e por vezes dispenso a carne e o peixe. Mas, porque já não me lembrava de comer enchidos caseiros e uma sopa de abóbora a fumegar com coentros picados, foi a escolha deste dia...

A sobremesa um delicioso Bolo de Mel com cobertura de Chocolate, aqui:



Posso garantir que agradou a todos esta refeição Natalícia...


Sopas de abóbora encontra aqui:






 

segunda-feira, 19 de julho de 2021

SALADA DE FEIJÃO FRADE COM ATUM E OVOS


Feijão Frade com Atum e Ovos, é uma refeição tipicamente portuguesa, simples e, de Verão... não é uma receita, mas apenas uma sugestão para quem está de férias e por vezes, não lembra uma comida de conforto e rápida de confeccionar.

Se não gostar de Feijão Frade, poderá substituir, por grão ou ervilhas e milho, o sucesso será sempre o mesmo... supimpa...



















 

quinta-feira, 8 de julho de 2021

FEIJÃO FRADE, ATUM E LARANJA


Há combinações improváveis e esta é uma delas, mas acreditem que resulta muito bem... o ácido da laranja corta a gordura do atum em óleo.

Depois de ter experimentado a Salada de Laranja, aqui:



Ando ... ou seja, ando sempre com inovações na cozinha... e, a uma Salada de Atum, acrescentei a Laranja bem temperada e, em vez de salsa utilizei a respectiva hortelã...

Espero que gostem da minha sugestão














 

terça-feira, 22 de junho de 2021

CALDEIRADA DE BACALHAU COM AÇAFRÃO


Apesar de estar calor, por vezes apetece uma refeição mais quente e com molho, foi o que me aconteceu, mas a pensar na nossa imunidade neste tempo de Covid, resolvi acrescentar Açafrão, o que não alterou o sabor e acrescentou mais protecção ao nosso organismo.

A caldeirada de Bacalhau não tem segredo nenhum apenas tem uma sequência ao colocar os ingredientes no tacho... fica a dica

1º (no fundo) cebolas, alhos, louro, azeite, um fio de vinagre, colorau, pimenta e açafrão
2º tomates congelados (do ano passado)
3º batatas as rodelas
4º bacalhau (rabos e pontas mais finas)
5º pimentos às tiras e salsa picada

Deixar cozinhar até as batatas estarem cozidas. Primeiro em lume forte até começar a ferver e depois em lume brando para não perder o molho (tomate).

Sabe sempre bem comida de conforto (da mãe)...









 

segunda-feira, 26 de abril de 2021

ACELGA ... UM SUPER VERDE...


...esta acelga é do ano passado... está dentro da estufa...

Há 20 anos que a acelga faz parte dos meus verdes. Uma meia dúzia de pés, é suficiente para uma casa de família.

Basta semeá-la uma vez por ano e terá acelga para todo o ano.
As folhas devem ser arrancadas junto ao pé, não deve deixar pontas de talo da folha.

A acelga pode ser consumida crua ou cozinhada, também pode juntar a sumos de frutas ou outros.

segunda-feira, 8 de março de 2021

CREPES RECHEADOS E GRATINADOS


Hoje, um dia especial, resolvi fugir, ao compromisso de segunda sem carne ou peixe... mas também poderá optar por um recheio vegetariano.

Dado que já tinha este preparado de carne de coquicho estufado, para um eventual empadão, acabou por ir parar a estes crepes.

Se preparar os crepes no dia anterior, vai ser menos demorado a confecção deste prato. Também poderá comprar os crepes já feitos.

Eu optei por fazer os meus crepes...



A cada crepe aberto, coloquei duas colheres de sopa do estufado... ainda juntei pedacinhos de pimento picado....




Comecei por dobrar umas pontas e enrolar no sentido contrário, para que ficasse bem vedado e não houvesse fugas de molho.




Coloquei os crepes recheados e enrolados num tabuleiro untado com azeite... bem aconchegadinhos, com a parte aberta virada para baixo...

 


Cobri com molho Béchamel e foi a gratinar ao forno, até ficar tostadinho...

Futuramente vos darei a receita dos crepes saudáveis, económicos e rápidos de fazer... me aguardem...


O molho Béchamel encontra aqui:










...especialmente hoje, tenha um dia fantástico e festeje o Dia Da Mulher com as Amigas...










 

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quinta-feira, 31 de dezembro de 2020

BACALHAU ESPIRITUAL COM LEGUMES

Bacalhau combina com tudo e por isso surgiu este Bacalhau Espiritual Com Legumes, para ficar mais leve e não tão seco... outra receita do mesmo género, aqui:

 https://allissonecompanhia.blogspot.com/2017/08/peixe-espiritual.html



A 600g de pão triturado, juntei duas cebolas salteadas em azeite, duas cenouras e um chuchu ralados. Envolvi no pão.
Cozi 400g de migas de bacalhau num litro de água. Escorri a água e com este caldo de bacalhau fiz o molho béchamel. O bacalhau juntei à mistura do pão.


Molho Béchamel : 1 Litro de caldo de cozer o bacalhau, 100g de farinha, 100g de manteiga, sal pimenta e noz moscada.
Levar ao lume sempre a mexer, sem deixar pegar no fundo.
Envolver o Béchamel na mistura do pão. Untar um tabuleiro com azeite e deitar aí o preparado do pão.
Polvilhar com pão ralado e vai ao forno a tostar...



PS: uma refeição que poderá ser consumida quente ou fria, servida com salada ou legumes salteados... uma sugestão para logo à noite, para se fazer sem erro e desfrutar da companhia dos seus familiares e amigos...

Bom Ano... com muita Saúde...








sexta-feira, 20 de novembro de 2020

BACALHAU COM TODOS


 Bacalhau dá com tudo e todos... a ele veio se juntar feijão frade e brócolos, regado com bom azeite e vinagre...
O meu azeite, aqui:


Fica a sugestão...




segunda-feira, 2 de novembro de 2020

DIA MUNDIAL DA VITAMINA D


Recentemente, fiquei a saber que se tinha afixado o Dia Mundial da Vitamina D... e por isso mesmo nada melhor do que relembrar os seus benefícios...



Também é bom ficar a saber onde podemos encontrar mais concentrações de Vitamina D, na nossa alimentação... e não só...



Um dos nossos estimuladores da Vitamina D é o Sol, que tanta falta nos fez, nos momentos de confinamento, daí choverem anúncios de Multi Vitamínicos, para a sua comercialização, quando a sua aquisição era tão fácil... bastava abrir a porta ou a janela... também houve quem subisse aos terraços e telhados, para apanhar um pouco de Sol...
Agora que estamos a entrar no Inverno, não esqueçamos o bem e a falta que, o Sol nos faz...









sexta-feira, 2 de outubro de 2020

ACELGA E OS SEUS BENEFÍCIOS



Já vos tinha falado da acelga, aqui:


Este ano não foi diferente, voltei a semear e a garantir acelga para o ano inteiro...pode ser consumida crua ou cozinhada... salteada para acompanhar o que quer que seja...

Um soufflé de acelga aqui:





...sabe os benefícios da acelga? Não? ... fica a dica...



terça-feira, 29 de setembro de 2020

OS PIMENTEIROS DO ANO PASSADO



Consegue contá-los?
São seis pimentos apenas num pé... são pimenteiros do ano passado, que aguentaram firmes o Inverno e no começo da Primavera, quando rebentaram, já trazia os botões florais.

Todos nós temos por hábito na Primavera, fazer novas plantações, mas desde que tenho este abrigo reparei que há certas culturas que ficam, e resistem ao Inverno.

Foi o caso destes 10 pimenteiros... não morreu nenhum... estão quase do meu tamanho... ainda tenho um pimenteiro, já com 3 anos, foram dos primeiros a ficar, continua a produzir...

Em Fevereiro, estava a colher pimentos feitos no Inverno, aqui:




As canas a atravessar são uma grande ajuda para suportar o peso dos pimentos

Receitas com pimentos, aqui:













quinta-feira, 17 de setembro de 2020

SARDINHAS ASSADAS COM BATATA-DOCE



Outra opção saudável... sardinhas assadas com batata-doce...
Para duas sardinhas, não merecia a pena acender o churrasco, e, por isso mesmo dei uso, ao tão esquecido grelhador...
Quando queremos muito, improvisamos e utilizamos o que temos à mão... o sabor estava lá todo...
Fica a sugestão...



Acompanhei, com pepino apenas com sal e tomates cereja...


Sabe o valor nutricional da sardinha? Não?... fica a dica...







segunda-feira, 24 de agosto de 2020

SIMPLICIDADE... sempre...


A simplicidade à mesa continua... a nossa Saúde agradece e o Planeta também... e naturalmente a carteira...
Os ovos (das coquichas) continuam a bombar... por isso com uma açorda de ovos, uns espinafres (da horta) salteados em alho amassado e um montão de azeitonas, foi mais uma sugestão encontrada, para o que havia em casa...
Fica a sugestão...


Agora que estamos de férias, devemos redobrar os nossos cuidados e protegermos a nossa família... pense nisso...evite sair à rua...










segunda-feira, 13 de julho de 2020

CARIL DE LENTILHA COM ABÓBORA



Outro Caril, desta vez foi com abóbora, porque já não tinha beringela (já estão plantadas na estufa)... serviu também para ir limpando a arca dos produtos hortícolas do ano passado... outra segunda sem carne ou peixe... apenas o caldo que poderá ser substituído por caldo de legumes ou água...
Outro Caril aqui:





Comecei por cortar em pedaços tomates congelados. Juntei abóbora manteiga, aos pedaços, congelada e, alho francês aos pedaços congelado. Descasquei duas cebolas e seis dentes de alho. 
Dei uns toques de turbo com o Robot, para que ficasse um granulado, sem desfazer totalmente ...


Acrescentei 1l de caldo de frango (coquicho) congelado para estas ocasiões e temperei com: caril, colorau, canela, gengibre, pitada de cravinho sal e pimenta. 
Coloquei ao lume e assim que levantou fervura acrescentei um quarto de lombarda em juliana.
Deixei cozinhar e quando estava quase pronto adicionei duas cx de lentilha cozida.
Deixei apurar e servi com arroz integral... naturalmente...